Catherine Beuffe

La méthode MBTI

admin — Wed, 15 Feb 2023 12:30:55 +0000

« Premier pas pour un développement personnel tout au long de la vie »

Connaissez-vous l’indicateur des types de personnalité le plus utilisé au monde ? le MBTI

Deux américaines, Katherine Briggs et Isabel Myers souhaitaient rendre le monde d’après-guerre meilleur « Toujours d’actualité ».

Il s’appuie sur la théorie des types psychologiques de Carl Gustav Jung (psychiatre suisse).

Savez-vous que le MBTI est bien plus qu’un questionnaire ? c’est une démarche orientée qui valorise les différences.

Par conséquent, il apparait indispensable de comprendre l’architecture de cette méthode – la base pour œuvrer pour un monde plus tolérant, plus positif.

Comprendre les 8 préférences du MBTI c’est comprendre les autres, devenir plus ouvert, plus tolérant et exploiter les ressources de chacun au profit d’un collectif plus efficace où chacun peut se sentir à sa place et valorisé.

Au-delà du profil de personnalité…

C’est accompagner le processus d’individuation et comprendre les différentes étapes clés du développement du type.

Donner du sens à sa vie, à ses choix, évoluer progressivement du moi au Soi.

Le MBTI et moi, une très longue histoire !
Certifiée depuis 1994, je l’ai utilisé en formation, en coaching, développement personnel et en bilan de compétences soit plus de 1800 personnes accompagnées.

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La cohérence cardiaque et ses bienfaits

admin — Mon, 13 Feb 2023 14:30:05 +0000

Form\u00e9e par le Dr David O\u2019Hare depuis plusieurs ann\u00e9es, je souhaite partager mon exp\u00e9rience acquise dans la transmission de la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque au cours de mes accompagnements individuels en d\u00e9veloppement personnel, psychoth\u00e9rapie et formations.<\/p>\n

C\u2019est une formidable pratique, simple mais non simpliste qui apporte un certain nombre de bienfaits.<\/p>\n

Les origines de le coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
Le concept de coh\u00e9rence cardiaque est issu des recherches m\u00e9dicales en neurosciences et en neuro-cardiologie apparu aux \u00c9tats-Unis il y a plus de 20 ans et son impact b\u00e9n\u00e9fique sur la gestion du stress a \u00e9t\u00e9 mis en lumi\u00e8re par l\u2019Institut HeartMath.<\/p>\n
Le Docteur David Servan Schreiber a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 en informer le public fran\u00e7ais en publiant en 2003, son premier best-seller \u00ab Gu\u00e9rir le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression sans m\u00e9dicament ni psychanalyse \u00bb.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la Coh\u00e9rence cardiaque ?<\/h2>\n
La coh\u00e9rence cardiaque s\u2019int\u00e9resse \u00e0 la variabilit\u00e9 du rythme cardiaque qui est l\u2019une des manifestations physiologiques des \u00e9motions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux autonome et de son \u00e9quilibre. Le c\u0153ur et le cerveau interagissent en permanence, lorsque l\u2019un s\u2019emballe l\u2019autre suit. C\u2019est ainsi que notre \u00e9tat \u00e9motionnel influence les battements de notre c\u0153ur.<\/p>\n
La Coh\u00e9rence Cardiaque permet de r\u00e9guler le stress et les \u00e9motions, elle apporte un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre physiologique et psychologique induit par une pratique respiratoire \u00e0 une fr\u00e9quence de r\u00e9sonnance sp\u00e9cifique, soit la fr\u00e9quence \u00e0 0.10 hertz.<\/p>\n
La respiration en coh\u00e9rence cardiaque n\u2019est ni naturelle ni spontan\u00e9e tout comme la fr\u00e9quence cardiaque n\u2019est jamais constante. La fr\u00e9quence de 0.10hertz recherch\u00e9e est obtenue par une respiration 6 fois de suite par minutes.<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 la respiration qui est \u00e0 la fois autonome et volontaire, cette pratique respiratoire sp\u00e9cifique induit un terrain tr\u00e8s favorable au syst\u00e8me nerveux autonome qui r\u00e9tabli son \u00e9quilibre et entra\u00eene des cons\u00e9quences favorables sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/p>\n
Cette pratique respiratoire apporte un effet tr\u00e8s apaisant apportant le calme, une certaine distance et d\u00e9tachement de son environnement. Cet \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre est cr\u00e9\u00e9 quel que soit les conditions de l\u2019environnement. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re est n\u00e9cessaire pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces bienfaits \u00e0 moyen et long terme.<\/p>\n
Le principe consiste \u00e0 faire 6 respirations par minute pendant 5 minutes 3 fois par jour. Cette pratique est nomm\u00e9e par le Dr David O\u2019Hare le 365 induisant les 3 fois par jour 6 respirations par minute et pendant 5 minutes mais aussi la notion de pratique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux autonome\u2026<\/h2>\n
le syst\u00e8me nerveux autonome g\u00e8re les m\u00e9canismes inconscients et se divise en deux sous-syst\u00e8mes.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux sympathique dont la fonction principale est de stimuler les r\u00e9actions de survie pour prot\u00e9ger l\u2019individu de son environnement externe. Consid\u00e9r\u00e9 comme l\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur il induit des manifestations telles que l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, tensions, transpiration, production d\u2019adr\u00e9naline et de cortisol consommant de l\u2019\u00e9nergie afin de faire face au danger r\u00e9el ou per\u00e7u.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux parasympathique accomplit les fonctions oppos\u00e9es, tourn\u00e9 vers l\u2019int\u00e9rieur, il r\u00e9gule la r\u00e9cup\u00e9ration, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et la digestion. Il d\u00e9tend le corps et ralentit les fonctions du syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux sympathique repr\u00e9sente l\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur et le syst\u00e8me nerveux parasympathique repr\u00e9sente le frein.<\/p>\n
Les deux fonctions du syst\u00e8me nerveux autonomes transmettent en continu la communication entre le c\u0153ur et le cerveau dans le but de maintenir un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre entre tous les syst\u00e8mes dans le corps, \u00e9tat appel\u00e9 hom\u00e9ostasie.<\/p>\n
Cet \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre entraine un corps d\u00e9tendu, un \u00e9quilibre \u00e9motionnel et des pens\u00e9es claires. Il est menac\u00e9 par le stress qui entraine des incoh\u00e9rences \u00e0 la fois dans le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n
Une bonne sant\u00e9 demande un syst\u00e8me nerveux autonome puissant autant d\u2019adaptation dans la fuite et le combat que dans la r\u00e9cup\u00e9ration et la relaxation.<\/p>\n

L\u2019intelligence du c\u0153ur\u2026<\/h2>\n
Le c\u0153ur ne se contente pas de pr\u00e9server la vie, d\u2019\u00eatre une simple pompe musculaire, il agit comme aussi comme un organe capable d\u2019influencer les sentiments et les \u00e9motions.<\/p>\n
L\u2019\u00e9tat de coh\u00e9rence cardiaque donne acc\u00e8s \u00e0 l\u2019intelligence du c\u0153ur permettant de maintenir des \u00e9motions agr\u00e9ables et de bien-\u00eatre ayant pour cons\u00e9quence un meilleur \u00e9quilibre et une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n
Choisir de pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque c\u2019est choisir de cr\u00e9er des \u00e9tats de bien-\u00eatre et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 en conscience, par cons\u00e9quent \u00eatre pleinement acteur de son bien-\u00eatre et non otage des conditions ext\u00e9rieures et de son environnement.<\/p>\n

Les bienfaits de la coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
\u2022 R\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs du stress gr\u00e2ce \u00e0 la baisse du taux de cortisol et augmenter le taux de DHEA (hormone de jouvence)
\u2022 Augmenter l\u2019 \u00e9nergie et l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel, la capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute et qualit\u00e9 de pr\u00e9sence
\u2022 Disposer d\u2019une plus grande clart\u00e9 mentale, une meilleure prise de d\u00e9cision
\u2022 Augmenter les capacit\u00e9s intellectuelles et cr\u00e9atrices
\u2022 Augmenter des ondes alpha c\u00e9r\u00e9brales (apprentissage et m\u00e9morisation)
\u2022 Prendre davantage de distance avec son environnement et pratiquer le l\u00e2cher prise
\u2022 Aider \u00e0 la r\u00e9silience<\/p>\n

Les applications th\u00e9rapeutiques trait\u00e9es dans le cadre d\u2019un accompagnement \u00e0 l\u2019aide d\u2019un outil de biofeedback\u2026<\/h2>\n
\u2022 Pr\u00e9vention des maladies cardio-vasculaires, hypertension
\u2022 Gestion du stress et stress post-traumatique
\u2022 Anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression
\u2022 Troubles du comportement alimentaire et ob\u00e9sit\u00e9
\u2022 Troubles fonctionnels digestifs tels que la constipation chronique et ballonnements
\u2022 Affections psychosomatiques
\u2022 Troubles de l\u2019attention, troubles du sommeil<\/p>\n

Comment pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
Pour des raisons physiologiques la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque se fait plut\u00f4t assis ou debout, mais pas couch\u00e9.<\/p>\n
Choisir un endroit calme o\u00f9 il est possible de ne pas \u00eatre sollicit\u00e9 et s\u2019exprimer pendant 5 minutes.<\/p>\n
La respiration est plut\u00f4t une respiration ventrale qui permettra ainsi d\u2019effectuer un barattage des organes \u00e9monctoires et apporter plus facilement le sang au c\u0153ur.<\/p>\n
Assis plut\u00f4t droit, les deux pieds au sol et les mains sur les cuisses, les jambes ne sont pas crois\u00e9es.
Commencer par l\u2019expiration en serrant le ventre et ensuite l\u2019inspiration s\u2019installe automatiquement en gonflant le ventre.<\/p>\n

Quand pratique la coh\u00e9rence cardiaque\u00a0?<\/h2>\n
3 s\u00e9ances \u00e0 intervalles entre 4 \u00e0 6 heures.<\/p>\n
La premi\u00e8re s\u00e9ance se fait au plus pr\u00e8s de l\u2019heure du lever car il existe un pic de cortisol important \u00e0 r\u00e9guler en cas de stress chronique important.<\/p>\n
La seconde se fait entre 4 \u00e0 6 heures plus tard et plut\u00f4t avant le d\u00e9jeuner ce qui favorise la digestion et limite les coups de barre apr\u00e8s le repas.<\/p>\n
La troisi\u00e8me entre 15 et 17 heures, cette s\u00e9ance est relativement compliqu\u00e9e \u00e0 pratiquer d\u2019autant que se produit un deuxi\u00e8me pic de cortisol et que les journ\u00e9es sont souvent tr\u00e8s actives pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n
Une quatri\u00e8me s\u00e9ance est indiqu\u00e9e le soir surtout en cas de probl\u00e9matiques de sommeil.<\/p>\n

Comment favoriser le 0.10 hertz\u00a0?<\/h2>\n
Un m\u00e9tronome permet de pratiquer avec plus de facilit\u00e9 pour respecter le tempo, il repr\u00e9sente aussi le symbole d\u2019un rituel facilement install\u00e9 sur un t\u00e9l\u00e9phone portable.<\/p>\n
Il existe de nombreux m\u00e9tronomes, le RESPIRELAX + est tr\u00e8s pratique, efficace et gratuit.<\/p>\n

Simple mais pas facile\u2026<\/h2>\n
Bien que la coh\u00e9rence cardiaque soit simple \u00e0 mettre en \u0153uvre, elle n\u2019en reste pas moins une pratique \u00e0 mettre en place et n\u00e9cessite parfois d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 dans son apprentissage par un professionnel utilisant un outil de biofeedback rendant plus concret et d\u00e9montr\u00e9 dans la r\u00e9action imm\u00e9diate de la r\u00e9action du c\u0153ur en situation de stress.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral deux s\u00e9ances suffisent pour l\u2019apprentissage de base. Dans d\u2019autres d\u00e9clinaisons, la coh\u00e9rence cardiaque sert de ressource pour traiter des probl\u00e9matiques plus install\u00e9es accompagn\u00e9 par un professionnel form\u00e9.<\/p>\n

Pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque en entreprise\u2026<\/h2>\n
Lors de mes ateliers beaucoup de salari\u00e9s ont fait l\u2019apprentissage de la coh\u00e9rence cardiaque ce qui leur permet de s\u00e9quencer leur journ\u00e9e, de r\u00e9guler leur \u00e9nergie et de favoriser une meilleure concentration.<\/p>\n
En revanche beaucoup ont des scrupules \u00e0 pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque en entreprise, \u00e0 prendre 5 minutes pour se faire du bien et par cons\u00e9quent favoriser l\u2019efficacit\u00e9.<\/p>\n
Prendre 5 minutes pour fumer une cigarette est tol\u00e9r\u00e9 et accept\u00e9 pourquoi 5 minutes de coh\u00e9rence cardiaque ne le serait-il pas\u00a0?<\/p>\n

Les petits conseils pratiques\u2026<\/h2>\n
Si vous souhaitez gagner du temps et pratiquer votre coh\u00e9rence cardiaque sous la douche \u00e7a ne fonctionne pas, la coh\u00e9rence cardiaque demande une pleine concentration et focalisation sur un m\u00e9tronome exclusivement.<\/p>\n
En faisant votre s\u00e9ance de gymnastique \u00e7a ne fonctionne pas non plus. Une chose apr\u00e8s l\u2019autre.<\/p>\n
Si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 r\u00e9guler votre respiration, imaginez que vous respirez dans une paille et vous arriverez plus facilement \u00e0 r\u00e9guler vos respirations.<\/p>\n
Au d\u00e9but, respirer par la bouche vous aidera \u00e0 r\u00e9guler votre respiration, ensuite vous pourrez respirer par le nez.<\/p>\n
Vous pourrez trouver que 5 minutes de pratique c\u2019est long pensez que vous \u0153uvrez pour votre sant\u00e9 et votre \u00e9quilibre.<\/p>\n
Parfois, vous devrez faire l\u2019effort de pratiquer, la coh\u00e9rence cardiaque est comme le lavage des dents, par toujours motivant le soir quand on est fatigu\u00e9, en revanche la motivation \u00e0 garder des dents saines et une bonne hygi\u00e8ne permet la pratique, c\u2019est la m\u00eame chose pour la coh\u00e9rence cardiaque.<\/p>\n
Le gros avantage de la coh\u00e9rence cardiaque c\u2019est qu\u2019elle apporte de l\u2019\u00e9nergie ou apaise en fonction des besoins du moment, soit \u00eatre stimul\u00e9 soit \u00eatre apais\u00e9.<\/p>\n
Les b\u00e9n\u00e9fices de 5 minutes de coh\u00e9rence cardiaque sont \u00e9quivalents \u00e0 20 minutes de m\u00e9ditation.<\/p>","tablet":"
Form\u00e9e par le Dr David O\u2019Hare depuis plusieurs ann\u00e9es, je souhaite partager mon exp\u00e9rience acquise dans la transmission de la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque au cours de mes accompagnements individuels en d\u00e9veloppement personnel, psychoth\u00e9rapie et formations.<\/p>\n
C\u2019est une formidable pratique, simple mais non simpliste qui apporte un certain nombre de bienfaits.<\/p>\n

Les origines de le coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
Le concept de coh\u00e9rence cardiaque est issu des recherches m\u00e9dicales en neurosciences et en neuro-cardiologie apparu aux \u00c9tats-Unis il y a plus de 20 ans et son impact b\u00e9n\u00e9fique sur la gestion du stress a \u00e9t\u00e9 mis en lumi\u00e8re par l\u2019Institut HeartMath.<\/p>\n
Le Docteur David Servan Schreiber a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 en informer le public fran\u00e7ais en publiant en 2003, son premier best-seller \u00ab Gu\u00e9rir le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression sans m\u00e9dicament ni psychanalyse \u00bb.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la Coh\u00e9rence cardiaque ?<\/h2>\n
La coh\u00e9rence cardiaque s\u2019int\u00e9resse \u00e0 la variabilit\u00e9 du rythme cardiaque qui est l\u2019une des manifestations physiologiques des \u00e9motions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux autonome et de son \u00e9quilibre. Le c\u0153ur et le cerveau interagissent en permanence, lorsque l\u2019un s\u2019emballe l\u2019autre suit. C\u2019est ainsi que notre \u00e9tat \u00e9motionnel influence les battements de notre c\u0153ur.<\/p>\n
La Coh\u00e9rence Cardiaque permet de r\u00e9guler le stress et les \u00e9motions, elle apporte un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre physiologique et psychologique induit par une pratique respiratoire \u00e0 une fr\u00e9quence de r\u00e9sonnance sp\u00e9cifique, soit la fr\u00e9quence \u00e0 0.10 hertz.<\/p>\n
La respiration en coh\u00e9rence cardiaque n\u2019est ni naturelle ni spontan\u00e9e tout comme la fr\u00e9quence cardiaque n\u2019est jamais constante. La fr\u00e9quence de 0.10hertz recherch\u00e9e est obtenue par une respiration 6 fois de suite par minutes.<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 la respiration qui est \u00e0 la fois autonome et volontaire, cette pratique respiratoire sp\u00e9cifique induit un terrain tr\u00e8s favorable au syst\u00e8me nerveux autonome qui r\u00e9tabli son \u00e9quilibre et entra\u00eene des cons\u00e9quences favorables sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/p>\n
Cette pratique respiratoire apporte un effet tr\u00e8s apaisant apportant le calme, une certaine distance et d\u00e9tachement de son environnement. Cet \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre est cr\u00e9\u00e9 quel que soit les conditions de l\u2019environnement. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re est n\u00e9cessaire pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces bienfaits \u00e0 moyen et long terme.<\/p>\n
Le principe consiste \u00e0 faire 6 respirations par minute pendant 5 minutes 3 fois par jour. Cette pratique est nomm\u00e9e par le Dr David O\u2019Hare le 365 induisant les 3 fois par jour 6 respirations par minute et pendant 5 minutes mais aussi la notion de pratique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux autonome\u2026<\/h2>\n
le syst\u00e8me nerveux autonome g\u00e8re les m\u00e9canismes inconscients et se divise en deux sous-syst\u00e8mes.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux sympathique dont la fonction principale est de stimuler les r\u00e9actions de survie pour prot\u00e9ger l\u2019individu de son environnement externe. Consid\u00e9r\u00e9 comme l\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur il induit des manifestations telles que l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, tensions, transpiration, production d\u2019adr\u00e9naline et de cortisol consommant de l\u2019\u00e9nergie afin de faire face au danger r\u00e9el ou per\u00e7u.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux parasympathique accomplit les fonctions oppos\u00e9es, tourn\u00e9 vers l\u2019int\u00e9rieur, il r\u00e9gule la r\u00e9cup\u00e9ration, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et la digestion. Il d\u00e9tend le corps et ralentit les fonctions du syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/p>\n
Le syst\u00e8me nerveux sympathique repr\u00e9sente l\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur et le syst\u00e8me nerveux parasympathique repr\u00e9sente le frein.<\/p>\n
Les deux fonctions du syst\u00e8me nerveux autonomes transmettent en continu la communication entre le c\u0153ur et le cerveau dans le but de maintenir un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre entre tous les syst\u00e8mes dans le corps, \u00e9tat appel\u00e9 hom\u00e9ostasie.<\/p>\n
Cet \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre entraine un corps d\u00e9tendu, un \u00e9quilibre \u00e9motionnel et des pens\u00e9es claires. Il est menac\u00e9 par le stress qui entraine des incoh\u00e9rences \u00e0 la fois dans le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n
Une bonne sant\u00e9 demande un syst\u00e8me nerveux autonome puissant autant d\u2019adaptation dans la fuite et le combat que dans la r\u00e9cup\u00e9ration et la relaxation.<\/p>\n

L\u2019intelligence du c\u0153ur\u2026<\/h2>\n
Le c\u0153ur ne se contente pas de pr\u00e9server la vie, d\u2019\u00eatre une simple pompe musculaire, il agit comme aussi comme un organe capable d\u2019influencer les sentiments et les \u00e9motions.<\/p>\n
L\u2019\u00e9tat de coh\u00e9rence cardiaque donne acc\u00e8s \u00e0 l\u2019intelligence du c\u0153ur permettant de maintenir des \u00e9motions agr\u00e9ables et de bien-\u00eatre ayant pour cons\u00e9quence un meilleur \u00e9quilibre et une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n
Choisir de pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque c\u2019est choisir de cr\u00e9er des \u00e9tats de bien-\u00eatre et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 en conscience, par cons\u00e9quent \u00eatre pleinement acteur de son bien-\u00eatre et non otage des conditions ext\u00e9rieures et de son environnement.<\/p>\n

Les bienfaits de la coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
\u2022 R\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs du stress gr\u00e2ce \u00e0 la baisse du taux de cortisol et augmenter le taux de DHEA (hormone de jouvence)
\u2022 Augmenter l\u2019 \u00e9nergie et l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel, la capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute et qualit\u00e9 de pr\u00e9sence
\u2022 Disposer d\u2019une plus grande clart\u00e9 mentale, une meilleure prise de d\u00e9cision
\u2022 Augmenter les capacit\u00e9s intellectuelles et cr\u00e9atrices
\u2022 Augmenter des ondes alpha c\u00e9r\u00e9brales (apprentissage et m\u00e9morisation)
\u2022 Prendre davantage de distance avec son environnement et pratiquer le l\u00e2cher prise
\u2022 Aider \u00e0 la r\u00e9silience<\/p>\n

Les applications th\u00e9rapeutiques trait\u00e9es dans le cadre d\u2019un accompagnement \u00e0 l\u2019aide d\u2019un outil de biofeedback\u2026<\/h2>\n
\u2022 Pr\u00e9vention des maladies cardio-vasculaires, hypertension
\u2022 Gestion du stress et stress post-traumatique
\u2022 Anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression
\u2022 Troubles du comportement alimentaire et ob\u00e9sit\u00e9
\u2022 Troubles fonctionnels digestifs tels que la constipation chronique et ballonnements
\u2022 Affections psychosomatiques
\u2022 Troubles de l\u2019attention, troubles du sommeil<\/p>\n

Comment pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque\u2026<\/h2>\n
Pour des raisons physiologiques la pratique de la coh\u00e9rence cardiaque se fait plut\u00f4t assis ou debout, mais pas couch\u00e9.<\/p>\n
Choisir un endroit calme o\u00f9 il est possible de ne pas \u00eatre sollicit\u00e9 et s\u2019exprimer pendant 5 minutes.<\/p>\n
La respiration est plut\u00f4t une respiration ventrale qui permettra ainsi d\u2019effectuer un barattage des organes \u00e9monctoires et apporter plus facilement le sang au c\u0153ur.<\/p>\n
Assis plut\u00f4t droit, les deux pieds au sol et les mains sur les cuisses, les jambes ne sont pas crois\u00e9es.
Commencer par l\u2019expiration en serrant le ventre et ensuite l\u2019inspiration s\u2019installe automatiquement en gonflant le ventre.<\/p>\n

Quand pratique la coh\u00e9rence cardiaque ?<\/h2>\n
3 s\u00e9ances \u00e0 intervalles entre 4 \u00e0 6 heures.<\/p>\n
La premi\u00e8re s\u00e9ance se fait au plus pr\u00e8s de l\u2019heure du lever car il existe un pic de cortisol important \u00e0 r\u00e9guler en cas de stress chronique important.<\/p>\n
La seconde se fait entre 4 \u00e0 6 heures plus tard et plut\u00f4t avant le d\u00e9jeuner ce qui favorise la digestion et limite les coups de barre apr\u00e8s le repas.<\/p>\n
La troisi\u00e8me entre 15 et 17 heures, cette s\u00e9ance est relativement compliqu\u00e9e \u00e0 pratiquer d\u2019autant que se produit un deuxi\u00e8me pic de cortisol et que les journ\u00e9es sont souvent tr\u00e8s actives pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n
Une quatri\u00e8me s\u00e9ance est indiqu\u00e9e le soir surtout en cas de probl\u00e9matiques de sommeil.<\/p>\n

Comment favoriser le 0.10 hertz ?<\/h2>\n
Un m\u00e9tronome permet de pratiquer avec plus de facilit\u00e9 pour respecter le tempo, il repr\u00e9sente aussi le symbole d\u2019un rituel facilement install\u00e9 sur un t\u00e9l\u00e9phone portable.<\/p>\n
Il existe de nombreux m\u00e9tronomes, le RESPIRELAX + est tr\u00e8s pratique, efficace et gratuit.<\/p>\n

Simple mais pas facile\u2026<\/h2>\n
Bien que la coh\u00e9rence cardiaque soit simple \u00e0 mettre en \u0153uvre, elle n\u2019en reste pas moins une pratique \u00e0 mettre en place et n\u00e9cessite parfois d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 dans son apprentissage par un professionnel utilisant un outil de biofeedback rendant plus concret et d\u00e9montr\u00e9 dans la r\u00e9action imm\u00e9diate de la r\u00e9action du c\u0153ur en situation de stress.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral deux s\u00e9ances suffisent pour l\u2019apprentissage de base. Dans d\u2019autres d\u00e9clinaisons, la coh\u00e9rence cardiaque sert de ressource pour traiter des probl\u00e9matiques plus install\u00e9es accompagn\u00e9 par un professionnel form\u00e9.<\/p>\n

Pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque en entreprise\u2026<\/h2>\n
Lors de mes ateliers beaucoup de salari\u00e9s ont fait l\u2019apprentissage de la coh\u00e9rence cardiaque ce qui leur permet de s\u00e9quencer leur journ\u00e9e, de r\u00e9guler leur \u00e9nergie et de favoriser une meilleure concentration.<\/p>\n
En revanche beaucoup ont des scrupules \u00e0 pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque en entreprise, \u00e0 prendre 5 minutes pour se faire du bien et par cons\u00e9quent favoriser l\u2019efficacit\u00e9.<\/p>\n
Prendre 5 minutes pour fumer une cigarette est tol\u00e9r\u00e9 et accept\u00e9 pourquoi 5 minutes de coh\u00e9rence cardiaque ne le serait-il pas ?<\/p>\n

Les petits conseils pratiques\u2026<\/h2>\n
Si vous souhaitez gagner du temps et pratiquer votre coh\u00e9rence cardiaque sous la douche \u00e7a ne fonctionne pas, la coh\u00e9rence cardiaque demande une pleine concentration et focalisation sur un m\u00e9tronome exclusivement.<\/p>\n
En faisant votre s\u00e9ance de gymnastique \u00e7a ne fonctionne pas non plus. Une chose apr\u00e8s l\u2019autre.<\/p>\n
Si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 r\u00e9guler votre respiration, imaginez que vous respirez dans une paille et vous arriverez plus facilement \u00e0 r\u00e9guler vos respirations.<\/p>\n
Au d\u00e9but, respirer par la bouche vous aidera \u00e0 r\u00e9guler votre respiration, ensuite vous pourrez respirer par le nez.<\/p>\n
Vous pourrez trouver que 5 minutes de pratique c\u2019est long pensez que vous \u0153uvrez pour votre sant\u00e9 et votre \u00e9quilibre.<\/p>\n
Parfois, vous devrez faire l\u2019effort de pratiquer, la coh\u00e9rence cardiaque est comme le lavage des dents, par toujours motivant le soir quand on est fatigu\u00e9, en revanche la motivation \u00e0 garder des dents saines et une bonne hygi\u00e8ne permet la pratique, c\u2019est la m\u00eame chose pour la coh\u00e9rence cardiaque.<\/p>\n
Le gros avantage de la coh\u00e9rence cardiaque c\u2019est qu\u2019elle apporte de l\u2019\u00e9nergie ou apaise en fonction des besoins du moment, soit \u00eatre stimul\u00e9 soit \u00eatre apais\u00e9.<\/p>\n
Les b\u00e9n\u00e9fices de 5 minutes de coh\u00e9rence cardiaque sont \u00e9quivalents \u00e0 20 minutes de m\u00e9ditation.<\/p>"}},"slug":"et_pb_text"}" data-et-multi-view-load-tablet-hidden="true">
Formée par le Dr David O’Hare depuis plusieurs années, je souhaite partager mon expérience acquise dans la transmission de la pratique de la cohérence cardiaque au cours de mes accompagnements individuels en développement personnel, psychothérapie et formations.

C’est une formidable pratique, simple mais non simpliste qui apporte un certain nombre de bienfaits.

Les origines de le cohérence cardiaque…

Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie apparu aux États-Unis il y a plus de 20 ans et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath.

Le Docteur David Servan Schreiber a été le premier à en informer le public français en publiant en 2003, son premier best-seller « Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse ».

Qu’est-ce que la Cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l’une des manifestations physiologiques des émotions. Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l’activité du système nerveux autonome et de son équilibre. Le cœur et le cerveau interagissent en permanence, lorsque l’un s’emballe l’autre suit. C’est ainsi que notre état émotionnel influence les battements de notre cœur.

La Cohérence Cardiaque permet de réguler le stress et les émotions, elle apporte un état d’équilibre physiologique et psychologique induit par une pratique respiratoire à une fréquence de résonnance spécifique, soit la fréquence à 0.10 hertz.

La respiration en cohérence cardiaque n’est ni naturelle ni spontanée tout comme la fréquence cardiaque n’est jamais constante. La fréquence de 0.10hertz recherchée est obtenue par une respiration 6 fois de suite par minutes.

Grâce à la respiration qui est à la fois autonome et volontaire, cette pratique respiratoire spécifique induit un terrain très favorable au système nerveux autonome qui rétabli son équilibre et entraîne des conséquences favorables sur la santé et le bien-être.

Cette pratique respiratoire apporte un effet très apaisant apportant le calme, une certaine distance et détachement de son environnement. Cet état d’équilibre est créé quel que soit les conditions de l’environnement. Une pratique régulière est nécessaire pour bénéficier de ces bienfaits à moyen et long terme.

Le principe consiste à faire 6 respirations par minute pendant 5 minutes 3 fois par jour. Cette pratique est nommée par le Dr David O’Hare le 365 induisant les 3 fois par jour 6 respirations par minute et pendant 5 minutes mais aussi la notion de pratique régulière.

Le système nerveux autonome…

le système nerveux autonome gère les mécanismes inconscients et se divise en deux sous-systèmes.

Le système nerveux sympathique dont la fonction principale est de stimuler les réactions de survie pour protéger l’individu de son environnement externe. Considéré comme l’accélérateur il induit des manifestations telles que l’accélération du rythme cardiaque, tensions, transpiration, production d’adrénaline et de cortisol consommant de l’énergie afin de faire face au danger réel ou perçu.

Le système nerveux parasympathique accomplit les fonctions opposées, tourné vers l’intérieur, il régule la récupération, la régénération et la digestion. Il détend le corps et ralentit les fonctions du système nerveux sympathique.

Le système nerveux sympathique représente l’accélérateur et le système nerveux parasympathique représente le frein.

Les deux fonctions du système nerveux autonomes transmettent en continu la communication entre le cœur et le cerveau dans le but de maintenir un état d’équilibre entre tous les systèmes dans le corps, état appelé homéostasie.

Cet état d’équilibre entraine un corps détendu, un équilibre émotionnel et des pensées claires. Il est menacé par le stress qui entraine des incohérences à la fois dans le corps et l’esprit.

Une bonne santé demande un système nerveux autonome puissant autant d’adaptation dans la fuite et le combat que dans la récupération et la relaxation.

L’intelligence du cœur…

Le cœur ne se contente pas de préserver la vie, d’être une simple pompe musculaire, il agit comme aussi comme un organe capable d’influencer les sentiments et les émotions.

L’état de cohérence cardiaque donne accès à l’intelligence du cœur permettant de maintenir des émotions agréables et de bien-être ayant pour conséquence un meilleur équilibre et une meilleure santé.

Choisir de pratiquer la cohérence cardiaque c’est choisir de créer des états de bien-être et de légèreté en conscience, par conséquent être pleinement acteur de son bien-être et non otage des conditions extérieures et de son environnement.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque…

• Réduire les effets négatifs du stress grâce à la baisse du taux de cortisol et augmenter le taux de DHEA (hormone de jouvence)
• Augmenter l’ énergie et l’équilibre émotionnel, la capacité d’écoute et qualité de présence
• Disposer d’une plus grande clarté mentale, une meilleure prise de décision
• Augmenter les capacités intellectuelles et créatrices
• Augmenter des ondes alpha cérébrales (apprentissage et mémorisation)
• Prendre davantage de distance avec son environnement et pratiquer le lâcher prise
• Aider à la résilience

Les applications thérapeutiques traitées dans le cadre d’un accompagnement à l’aide d’un outil de biofeedback…

• Prévention des maladies cardio-vasculaires, hypertension
• Gestion du stress et stress post-traumatique
• Anxiété, dépression
• Troubles du comportement alimentaire et obésité
• Troubles fonctionnels digestifs tels que la constipation chronique et ballonnements
• Affections psychosomatiques
• Troubles de l’attention, troubles du sommeil

Comment pratiquer la cohérence cardiaque…

Pour des raisons physiologiques la pratique de la cohérence cardiaque se fait plutôt assis ou debout, mais pas couché.

Choisir un endroit calme où il est possible de ne pas être sollicité et s’exprimer pendant 5 minutes.

La respiration est plutôt une respiration ventrale qui permettra ainsi d’effectuer un barattage des organes émonctoires et apporter plus facilement le sang au cœur.

Assis plutôt droit, les deux pieds au sol et les mains sur les cuisses, les jambes ne sont pas croisées.
Commencer par l’expiration en serrant le ventre et ensuite l’inspiration s’installe automatiquement en gonflant le ventre.

Quand pratique la cohérence cardiaque ?

3 séances à intervalles entre 4 à 6 heures.

La première séance se fait au plus près de l’heure du lever car il existe un pic de cortisol important à réguler en cas de stress chronique important.

La seconde se fait entre 4 à 6 heures plus tard et plutôt avant le déjeuner ce qui favorise la digestion et limite les coups de barre après le repas.

La troisième entre 15 et 17 heures, cette séance est relativement compliquée à pratiquer d’autant que se produit un deuxième pic de cortisol et que les journées sont souvent très actives pendant cette période.

Une quatrième séance est indiquée le soir surtout en cas de problématiques de sommeil.

Comment favoriser le 0.10 hertz ?

Un métronome permet de pratiquer avec plus de facilité pour respecter le tempo, il représente aussi le symbole d’un rituel facilement installé sur un téléphone portable.

Il existe de nombreux métronomes, le RESPIRELAX + est très pratique, efficace et gratuit.

Simple mais pas facile…

Bien que la cohérence cardiaque soit simple à mettre en œuvre, elle n’en reste pas moins une pratique à mettre en place et nécessite parfois d’être accompagné dans son apprentissage par un professionnel utilisant un outil de biofeedback rendant plus concret et démontré dans la réaction immédiate de la réaction du cœur en situation de stress.

En général deux séances suffisent pour l’apprentissage de base. Dans d’autres déclinaisons, la cohérence cardiaque sert de ressource pour traiter des problématiques plus installées accompagné par un professionnel formé.

Pratiquer la cohérence cardiaque en entreprise…

Lors de mes ateliers beaucoup de salariés ont fait l’apprentissage de la cohérence cardiaque ce qui leur permet de séquencer leur journée, de réguler leur énergie et de favoriser une meilleure concentration.

En revanche beaucoup ont des scrupules à pratiquer la cohérence cardiaque en entreprise, à prendre 5 minutes pour se faire du bien et par conséquent favoriser l’efficacité.

Prendre 5 minutes pour fumer une cigarette est toléré et accepté pourquoi 5 minutes de cohérence cardiaque ne le serait-il pas ?

Les petits conseils pratiques…

Si vous souhaitez gagner du temps et pratiquer votre cohérence cardiaque sous la douche ça ne fonctionne pas, la cohérence cardiaque demande une pleine concentration et focalisation sur un métronome exclusivement.

En faisant votre séance de gymnastique ça ne fonctionne pas non plus. Une chose après l’autre.

Si vous avez des difficultés à réguler votre respiration, imaginez que vous respirez dans une paille et vous arriverez plus facilement à réguler vos respirations.

Au début, respirer par la bouche vous aidera à réguler votre respiration, ensuite vous pourrez respirer par le nez.

Vous pourrez trouver que 5 minutes de pratique c’est long pensez que vous œuvrez pour votre santé et votre équilibre.

Parfois, vous devrez faire l’effort de pratiquer, la cohérence cardiaque est comme le lavage des dents, par toujours motivant le soir quand on est fatigué, en revanche la motivation à garder des dents saines et une bonne hygiène permet la pratique, c’est la même chose pour la cohérence cardiaque.

Le gros avantage de la cohérence cardiaque c’est qu’elle apporte de l’énergie ou apaise en fonction des besoins du moment, soit être stimulé soit être apaisé.

Les bénéfices de 5 minutes de cohérence cardiaque sont équivalents à 20 minutes de méditation.

Les soft skills, on en parle…

admin — Thu, 09 Feb 2023 13:48:13 +0000

Des informations percutantes…

• « Selon des études publiées pour le futur 85% des emplois de 2030 n’existeraient pas encore.
• « 40% des compétences de base vont changer, une évolution des compétences va concerner tous les emplois ».
• Dans son rapport 2018/2019, l’Apec évoque « une employabilité continue à cultiver ».

Commençons par définir la notion de compétence…

Être compétent c’est mobiliser un ensemble de ressources pour répondre à une situation donnée dans un contexte spécifique conditionné par le savoir agir, pouvoir agir et vouloir agir afin d’atteindre un objectif ciblé.
Être compétent c’est mobiliser des hard skills correspondant aux savoirs et savoir-faire opérationnels, c’est aussi mobiliser des soft skills.

Puis définissons ce que sont les hard skills ?

Rattachées à des tâches spécifiques dans l’exercice d’un métier, les hard skills correspondent à des savoirs, des savoir-faire opérationnels, des compétences standardisées, structurées autour des référentiels de compétences et validées dans le cadre de formations (initiales ou professionnelles ou encore grâce à la VAE (Validation des Acquis de l’Expérience) quand la compétence est issue de l’expérience terrain.

Les temps changent…

La mondialisation, le développement exponentiel des technologies, l’automatisation, l’intelligence artificielle bousculent considérablement les choses, certains métiers traditionnels sont de plus en plus automatisés, d’autres évoluent ou disparaissent…les frontières sont de plus en plus perméables…collaborer avec des collègues à l’autre bout du monde devient le quotidien de beaucoup de salariés.
Les travailleurs occidentaux se trouvent en concurrence avec des travailleurs du monde entier aussi compétents. Les travaux standardisés et routiniers peuvent être effectués pour beaucoup moins cher et rendus possibles grâce à internet.
La course aux diplômes s’est amplifiée, les étudiants cherchant à valoriser au mieux leurs profils pour trouver un emploi dans ce mode devenu de plus en plus complexe et ambigu donnant une impression de spirale sans fin…
Le monde de l’entreprise évolue du lien pyramidale au mode agile et responsable, questionnant sur les emplois d’avenir, sur les compétences de demain offrant les meilleures chances de succès et d’évolution.
Le télétravail a pris un essor considérable depuis 2020, il est devenu de plus en plus normalisé dans les entreprises, les entreprises réticentes ont constaté les résultats de la performance de leurs collaborateurs en télétravail.
Des nouvelles manières de travailler fortement amplifiées par la crise covid, la confiance pourrait-elle devenir une évidence ?
Des travailleurs entrepreneurs ou quand les travailleurs ont soif d’autonomie, de liberté, de sens et de fonctionner en mode mission, le CDI n’aurait-il plus de sens pour les nouvelles générations ?
Le mouvement du coworking ne cesse grandir et favorise pleinement la coopération partageant des valeurs communes et des méthodes de travail collaboratives associant les travailleurs indépendants aux travailleurs nomades. Ces environnements seraient-ils une clé pour favoriser l’ouverture et le partage en mode agile ?
La valeur équilibre de vie personnelle et professionnelle s’exprime en priorité dans un bilan de compétences. Elle s’est davantage amplifiée depuis la crise sanitaire conduisant à des choix de vie différents. Peut-on concilier la notion d’individus en quête de bonheur, de sens, d’équilibre et d’autonomie et l’entreprise ?
L’individu peut-il reconquérir sa place en tant qu’être émotionnellement vivant dans un monde de procédures et de rentabilité ?
Le plaisir de partager, d’échanger avec ses collègues, de valoriser l’interdépendance et de laisser couler l’intelligence collective au profil de l’innovation et la transformation des entreprises serait-il profondément d’actualité ?
Et si chacun est porteur de sens et de plaisir dans son existence ne serait-ce pas une formidable énergie à mobiliser au service des défis à relever ?

Ces nouvelles manières de travailler induisent de toute évidence l’avènement des soft skills…

Avoir le réflexe soft skills pour développer et déployer ses compétences dans son environnement professionnel semble être une piste intéressante…

Comment valoriser ses compétences dans ce contexte standardisé, ultra incertain, complexe, hyper connecté, ultra rapide et instable ?
Les soft skills au cœur de la révolution digitale, une réponse aux besoins du 21eme siècle ? les compétences de demain ? ou comment faire la différence avec l’Intelligence Artificielle ?

Vous avez dit soft skills ?

L’expression soft skills ou compétences transversales est apparue aux Etats-Unis dans les années 1970, en France dans les années 1990 (sciences de l’éducation) et en 2000 dans le monde du travail.
La publication du livre « Le réflexe Soft Skills » en 2014.(Fabrice Mauléon, Julien Bouret, jérôme Hoarau, Dunod) a contribué à leur développement.

Les soft skills sont des compétences dont leur mode d’objectivation est pluriel, elles sont dynamiques, interreliées et liées aux environnements de travail.
Bien qu’elles soient plus ou moins facilitées par des traits de personnalité qui eux sont immuables, les soft skills se travaillent, évoluent si la personne le souhaite.
Les soft skills, ensemble d’aptitudes relationnelles, situationnelles et émotionnelles sont des compétences stables non périssables, non standardisées, transversales et utiles en plusieurs situations différentes que chacun de nous possède apportant une dimension de développement personnel durable.
Elles contribuent au bien-être et peuvent aider à optimiser la performance individuelle et collective grâce à leur modélisation. Elles concernent aussi bien la vie personnelle que professionnelle.
Elles sont aussi plus flexibles, chacun peut créer ses propres standards qui lui sont adaptés. Les soft skills sont reliées à un individu qui les met en action de manière plus ou moins consciente dans différents environnements. Enfin, elles sont transférables et évolutives.
Elles sont devenues fondamentales pour la réussite d’un parcours de formation et permettent de gérer sa carrière et son évolution professionnelle avec harmonie.

Utiles les soft skills ?

Face à l’obsolescence des compétences techniques les soft skills font la différence, elles permettent à l’entreprise et aux personnes de faire face à la complexité et à l’imprévisibilité du monde qui les entoure.
Les hard skills ont toujours bonne presse, en revanche face au contexte cité plus haut, les compétences métiers sont contraintes par une obsolescence programmée.
Les soft skills contribuent au développement personnel durable, plus stables elles contribuent au mode agile pour s’adapter et rester performant dans cet environnement aux changements de plus en plus rapide.

Vers une identité soft skills…

Le petit plus qui fait la différence, car les soft skills renforcent la singularité de l’individu qui contribue à son identité professionnelle.
Les soft skills renforcent l’estime de soi, contribuent au besoin de reconnaissance et d’unicité ou chacun peut se sentir à sa place dans ce vaste univers de la mondialisation et des technologies galopantes et de l’IA.

Une tentative de référentiel Soft Skills du 21 siècle ?

Bien que chaque métier requiert des compétences techniques différentes, en matière de soft skills certaines apparaissent comme indispensables dans le monde d’aujourd’hui.
Voici une liste non exhaustive des soft skills utiles et importantes pour faire face et évoluer professionnellement (à analyser en fonction de chaque profil et du contexte au sein duquel il évolue).

Exemples de Soft Skills :

Adaptabilité
Créativité, innovation
Discernement, analyse, prise de recul
Gestion du stress
Intelligence émotionnelle faire face aux peurs
Vision, visualisation, opti-réalisme
Rebond et résilience
Communication assertive
Bienveillance et écoute active
Organisation, gestion du temps et des priorités
Objectif orienté solution
Engagement décision
Motivation autodétermination
Confiance
Leadership
Esprit d’entreprendre audace
Autonomie
Présence conscience
Interdépendance entraide coopération sens du collectif
Responsabilité éthique
Ouverture curiosité
Persévérance
Lâcher-prise

Les Soft skills au cœur de l’entreprise…un contrat gagnant gagnant

Les soft skills sont essentielles à l’entreprise pour contribuer au fonctionnement optimum et à l’épanouissement de ses collaborateurs. Une entreprise qui prend en compte les soft skills de ses collaborateurs se donne l’opportunité de les motiver davantage et de les fidéliser en les faisant grandir et évoluer, paramètre très important dans le contexte actuel ou s’adapter est fondamental.
Les soft skills contribuent fortement à la dynamique du sens et du plaisir impactant de fait la reconnaissance et la performance.

Et les compétences psychosociales ?

Le concept de compétences psychosociales est diffusé par l’OMS (Organisme Mondial de la Santé) et fait référence à la santé physique et psychologique des individus.
Toutes deux font références au même type de compétences et sont intrinsèquement liées. Le développement des compétences psychosociales entraîne comme conséquence l’augmentation des soft skills d’une personne et vice versa.
Le champ des compétences psychosociales apparaît comme un champ plus structuré pouvant donner davantage de cadre dans l’approche des soft skills et dans leur développement afin d’optimiser le bien-être professionnel.

Et les mad skills ? quesako ?

Les mad skills sont des compétences acquises lors de la pratique d’une passion dans le domaine artistique, culturel ou sportif. Elles impliquent la pratique d’un savoir-faire particulier et sont plus proches des hard skills.

Qui est concerné ?

Bien qu’à l’origine les soft skills sont reliées aux fonctions de cadres et managériales, il apparait aujourd’hui que tous les salariés, bénévoles, professionnels indépendants, artisans, commerçants semblent concernés dès l’instant qu’ils occupent une fonction et qu’ils ont des objectifs à atteindre.